顶心力空灵，浑身如线提。两目神光敛，鼻息耳凝闭。小腹常圆满，胸肋微含蓄。指端力如电，骨节锋棱起。

    顶心（百会穴）需保持虚领顶劲的意念，使周身如提线木偶般松而不懈，形成整体协调的劲力传导系统。双目应内敛神光（眼神回收），鼻息绵长（腹式呼吸），耳根内收（听觉专注），达到'视而不见，听而不闻'的入静状态。丹田区域始终维持气沉饱满，胸廓微含（含胸拔背）以保持中正安舒的体势。手指骨缩筋伸，指节凸起、棱角分明，指端麻热涨，如受电击。

    这几句话还是讲静，风定花犹落，鸟鸣山更幽。静非静止，而是以静待动。在外示安逸之下，实则是内动不已、气血暗涌。这几句话讲的正是内动，可以理解为对站桩的要求，可以理解为练拳前的起势状态，也可以理解为交手前的临战状态。内家拳多为无极起势，练拳前，先默立几分钟，让心神宁静、心意与呼吸相合，达到一种无物无我、无形无象的状态。据说，静至极时，气机一动，无极生太极，此时练拳最妙。

    “顶心力空灵，浑身如线提”即虚领顶劲。意在玉楼，引颈骨骨节节节向上开张，节节对正，将劲意送到百会穴，自然百会至会阴一轴上下贯串，气沉丹田，不偏不倚。

如线提是结果，顶头悬做到位后，自然会有颈项若有若无，头如悬空而置的感觉。唯需一提的是，虚领顶劲到底顶在哪？包括《五字要言》在内，通说为天心、顶心，也就是百会穴。我个人学到的则是在后脑勺的玉枕穴，《内功经》也讲，“上提玉楼，提玉楼者，耳后高骨”“玉楼上提，下颌自然会微收”等语，玉楼即玉枕。据说顶在百会，练习不当会得高血压。

    “两目神光敛，鼻息耳凝闭”即精神内守之意。内家拳首先是知己的功夫，要会用心意下功夫，时时观照自身。眼耳鼻舌，眼是垂帘，眼神收敛，而非紧盯。双耳如同屏蔽，不再外听八方音声，而是听自身，听呼吸听心跳…。神回身中，自然周身放松，鼻息深长匀细。舌虽没说，不外双唇微闭，舌抵上腭。

    “小腹常圆满，胸肋微含蓄”即虚心实腹、含胸拔背之意。行拳走架时，须意守丹田、气沉丹田，故小腹充盈，呈现圆满之象。我起初练拳之时，以为无论是顺势还是逆势呼吸，腹部都要随动作有吸有鼓。后来叶铁英老师再三告知，练拳时小腹常圆满，才开始体会验证。发现不如此，则无法得哼哈二气之妙。

    “指端力如电，骨节锋棱起”即气贯指梢，筋膜腾起。手的放松不是松塌蹋的，而是掌心如含小气球，手指大筋挑起，自然指节凸起棱角分明，同时指端有麻热涨等感觉。 

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